어깨근육을 위한 등운동 그리고 턱걸이.

균형잡힌 상체를 만들기 위해서 등운동은 필수입니다. 일종의 기둥 같은 것이죠.

보통 어깨를 넓히고 싶다라고 하면 가장 추천해주는 운동이 턱걸이인데요. 사실 턱걸이를 통해서 얻고자 하는 것은 어깨근육보다도 강한 등근육을 목적으로 하는 것이죠. 트레이너도 이를 알고 추천해주는 것입니다.

턱걸이를 잘 하기 위해서 두가지만 지키시면 됩니다.

올라갈때, 가슴까지 최대한 끌어당길것

내려올때, 천천히 내리고 팔을 끝까지 펴지 말것.

이 두가지가 기본이고, 손 방향을 크로스 한다던지. 다리를 살짝 꼰다던지 하는 것은 양념 같은 것이지요. 위 두가지는 무조건 지킨다는 생각으로 턱걸이를 하시면 됩니다.

그리고 운동을 처음 하시는 분들은 굳이 쉴 필요 없이 매일매일 꾸준히 한다는 생각으로 하시면 됩니다.