NEAT 를 통한 다이어트

NEAT란 Non Exercise Activity Thermo genesis를 줄인 말입니다.

다이어트를 위한 운동의 효과가 지나치게 과장되어 있음을 문제삼으며, 'NEAT'를 주장하는 하계의 목소리가 높아지고 있습니다.

구체적인 NEAT의 실행 방법은 아래와 같습니다.

1) 지하철에서 앉지 말고 엉덩이에 힘을 주고 서 있을 것.

2) 쇼핑 카트 말고 장바구니를 사용할 것.

3) TV는 누워서 보지 말고 똑바로 앉아서 볼 것.

4) 전화 통화를 할 때도 앉아서 받지 말고 일어서서 돌아다닐 것.

5) 주말에 집에 있지만 말고 가족과 가벼운 산책을 하거나 게임을 할 것.

6) TV 리모컨 없이 생활할 것.

7) 항상 가방 속에 생수 한 병을 들고 다닐 것.

8) 실내 온도를 낮출 것.

9) 엘리베이터, 에스컬레이터 대신 계단을 이용할 것.

10) 식사 장소는 되도록 먼 곳으로 잡고 걸어서 식사하러 갈 것.

살을 빼기 위해서, 신진대사를 늘리는 것이 가장 중요하며, 운동과 헬스를 통해 근육량을 늘리는 것도 방법이지만, 평소 습관만 바꾸어도, 높은 신진대사율을 유지하는데에는 전혀 문제가 없습니다. 과도한 운동과 근육량은 생명을 단축할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
모든지 과한 것은 좋지 않습니다..